如何让孕妇吃的更好{牛肉、枸杞、螃蟹、水果}

2018-10-21 23:08:00
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摘要:不仅能够预防孕妇常见的贫血问题,还能够补充人体所需的铁元素和锌元素,这都是孕妇非常需要补的营养元素。

牛肉

      牛肉含有丰富的营养价值,人体所需的多种营养元素,都需要通过食用牛肉来获取,不过对于身体脆弱的孕妇来说,很多人不知道到底能不能吃牛肉。

       首先,大家可以放心的是,孕妇是能吃牛肉的,对身体是有益无害的,之所以会有孕妇不能吃牛肉的说法,是因为老一辈的人认为吃牛肉,生出来的孩子会很黑,这其实是没有任何科学依据的。

       牛肉的营养价值很高,对于免疫力很差的孕妇来说,作用是很大的,不仅能够预防孕妇常见的贫血问题,还能够补充人体所需的铁元素和锌元素,这都是孕妇非常需要补的营养元素。

      孕妇吃牛肉的话好处多多,除了可以增强免疫力之外,还能够修复组织,对于分娩后的恢复,帮助是很大的,而且还能够滋养脾胃,对于食欲不振的孕妇,效果是非常明显的。

       虽然说牛肉对孕妇很有好处,但是不是所有孕妇都适合吃牛肉的,如果你对牛肉的味道很敏感,恶心反胃的话,最好还是不要吃牛肉了,还有就是牛肉一定要熟透,而且不能一次性吃太多

螃蟹

       螃蟹可以说是美味至极的海鲜产品,很多小伙伴都喜欢吃,尤其是女孩子们,基本上出门最常点的就是螃蟹和小龙虾了,不过很多小伙伴不知道孕妇能吃螃蟹吗,接下来小编来告诉大家。

      孕妇其实是可以吃螃蟹的,不过不宜多吃。螃蟹是寒性食物,即便是普通人都不能一次性吃得太多,更别说孕妇了,怀孕期间一定要控制自己的嘴,因为这时候是体质最弱的时候。

      很多小伙伴担心,螃蟹性寒,因此体内容易残留寄生虫,而且他们认为,螃蟹是用催生素喂大的,因此含有很多激素,这其实是毫无科学根据的,只有经过严格的检测,你才能做出判断。

       螃蟹中含有高蛋白,所以非常容易变质腐败,大家在购买螃蟹的时候一定要注意,尽量购买新鲜的螃蟹,尤其是孕妇,千万不要贪图便宜,而去购买不太新鲜的螃蟹。

       另外,大家煮螃蟹的时候,一定要煮熟煮透,最好煮20分钟以上,这样才能保证螃蟹肉质更加鲜美,如果孕妇吃了没煮熟的螃蟹,有可能会出现头晕、腹痛、呕吐的情况

枸杞

       很多女生在怀孕之后,会特别注意饮食,因为孕妇的身体是很脆弱的,稍有不慎就会生病,枸杞是现在很火的一种保健品,那么孕妇到底能不能吃枸杞呢,

       首先,大家可以放心的是,孕妇是可以吃枸杞的,枸杞有很丰富的营养价值,有美容养颜的功效,尤其是产后的女生,多吃枸杞能够让皮肤快速恢复紧致,并且能够润肺养胃。

       不顾孕妇吃枸杞的话,有很多的注意事项,首先,如果你本身就有胃寒的症状,那么最好不要吃枸杞了,虽然枸杞对胃很有好处,但对于胃寒的小伙伴来说,会刺激你的胃部。

       另外,如果孕妇经常有腹泻的情况,最好也不要吃枸杞,因为枸杞本身就有通便的功效,所以吃枸杞的话只会加重腹泻的症状,会加速身体营养元素的流失,这是很不好的。

       最后,孕妇吃枸杞的话,最好不要冲水喝,这样效果不是很好,最佳的吃法就是煲汤了,比如说煲鸡汤的时候,放几粒枸杞效果很好,不过也不要太多,一天10粒左右就足够了

适合孕妇吃的水果

.1.秋梨:

      质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效,可防治妊娠水肿和妊娠高血压。

2.柿子:

      汁多味甘,富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分,有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效,适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。
3.柑橘:

      柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
4.无花果:

      味美可口,富含多种氨基酸、有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素等营养成分,有清热解毒、止泻通乳的功效,适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症。
5.山楂:

      酸甜适口,是佳果良药,含有特殊的成分具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。孕妇每天可以少量食用,但有过流产史或有先兆流产的孕妇绝对不能吃山楂。
6.石榴:

      富含鞣质,有止泻的作用。另外,孕妇吃这些水果的好处固然很多,但要注意适量食用。一般来说,孕妇每餐适宜吃1~3个水果,以颜色鲜艳的水果为佳,并且讲究各种水果的搭配。

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