做错这几件事,你将“失神”

2018-05-28 18:30:00
ssxys
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593
摘要:早饭吃得好能激发新陈代谢 使人一整天有足够的能量 不吃会让人感觉困乏无力 理应包括全粒谷物 蛋白质、蔬果和健康的脂肪。


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早餐随便吃

早饭吃得好能激发新陈代谢

使人一整天有足够的能量

不吃会让人感觉困乏无力

理应包括全粒谷物

蛋白质、蔬果和健康的脂肪。


铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动

导致迟钝、易怒、身体虚弱

无法集中注意力

多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、

深绿色叶菜、坚果等食物

水喝得不够

多喝点水对身体总是好的

即使是轻微程度的脱水

也会影响能量水平

脱水会造成血液黏稠

降低心脏输送氧气和营养物质的效率。

睡前喝酒

酒精会降低血糖含量

抑制中枢神经

产生镇静效应

最终扰乱睡眠

会造成肾上腺分泌紊乱

让饮酒者在夜间失

 

睡前玩手机

不少人都有这样的强迫症

睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服

而且往往会一玩就忘记了时间


另外蓝光会抑制褪黑素的分泌

扰乱人体自然的生理节奏

从而造成疲劳

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