冬天来了,健康养生不可盲目“进补”

2018-11-28 10:41:00
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摘要:“黄花独带露,红叶已随风。”11月7日13时37分,我国迎来“立冬”节气。辞别秋天,“冬三月”从今天起头。安康专家提示,冬季冷空气勾当频仍,天色单调,需注意皮肤保湿,坚持体育磨炼,进步人体抗寒才能。
亮光网  2018-01-06

“黄花独带露,红叶已随风。”11月7日13时37分,我国迎来“立冬”节气。辞别秋天,“冬三月”从今天起头。安康专家提示,冬季冷空气勾当频仍,天色单调,需注意皮肤保湿,坚持体育磨炼,进步人体抗寒才能。

立冬——冷空气继续影响我国北方地区

中心气象笼统台7日早间公布气象笼统预告,受冷空气影响,我国华北中南部、黄淮西部等地雾和霾天色将自北向南渐渐减弱或消失。估量11月7日至8日,海南岛和广西南部等地有较强降雨,其中海南岛中东部和广西南部沿海局部地区有大到暴雨,局地大暴雨。过程累积雨量50~100毫米,局地累积雨量可达180毫米。

今日“立冬”,冷空气继续影响北方地区,内蒙古中东部、东北地区、华北、黄淮等地气温遍及降落4~6℃,其中内蒙古东部偏南地区、东北地区南部的局部地区气温降落幅度可达8~10℃。7日,新疆伊犁河谷、塔城、阿勒泰高海拔地区、内蒙古东北部等地的局部地区有中雪,局地大到暴雪。

中心气象笼统台制图

气象笼统学家引见说,立冬时节,我国所处的北半球获得的太阳辐射量越来越少,此时地表由于下半年储存的热量还具有必定能量,虽然气温渐渐降落,但通常还不会太冷。“正常年份的11月,北起秦岭、黄淮西部和南部,南至江南北部都市陆续出现初霜。偏冷的年份,11月中旬,南岭以北也会出现初霜。而在华南北部,冬季往往要12月才会惠临。”

气象笼统学上的入冬标准是连续5天均匀气温降到10℃以下。11月,我国华南南部、台湾及以南的海南岛等地区尚未进入冬季,但气温通常并不是很高,最高气温会低于30℃。立冬事后,北方农林作物将全面进入越冬期,南方则是播种冬小麦的最佳时代。

立冬——“冬三月”摄生不成盲目进补

自古以来,立冬节气被人们高度正视。鄙谚“立冬补冬,补嘴空”便是提示人们在冬季要特别注意进补抵抗冬日寒冷,但营养安康专家提示,冬季应少吃生冷食物,进补平衡,不成盲目“进补”。

从“立冬”到“立春”的这段“冬三月”时辰里,是一年中最冷的日子。营养安康专家提示说,身体要顺应天然变化,冬季饮食营养特点是添加热量,可选用脂肪含量较高的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等;同时,恰当添加主食和油脂的摄入,保证优良卵白质的供给。

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冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然必要水分滋养,是以,立冬事后每日补水应大于2000~3000毫升。同时,还要特别注意防备中风、流行性出血热、心梗等疾病发病,做好高血压、冠芥蒂和糖尿病的防治。

立冬事后,起居摄生要做好早睡晚起,保证充实睡眠,有助于身体避寒就温。天色寒冷也应在白昼气温较高时开窗通风,保持室内空气别致。而在加强体质举动时,应注意保暖,防备伤风,但不要穿着过厚,按捺大汗淋漓,以悄然出汗为宜。

专家建议,成心脑血管疾病的人,不要做强烈举动;患有呼吸体系疾病的人,网罗慢性支气管炎、肺芥蒂、哮喘等患者,应选日照充实的时辰段外出磨炼,按捺寒冷刺激,以免诱发疾病。(吴劲珉)


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