养生黄金期:饭后半小时,睡前一小时

2018-01-03 21:02:00
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摘要:无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,不能胡乱养,要找对时间。在黄金期养生,效果事半功倍!

无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生 ,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,不能胡乱养,要找对时间。在黄金期养生,效果事半功倍!

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。

   饭后半小时    

早餐后半小时:打通长寿经

吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作长寿经,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时:闭目养肝血

中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。

午后可找一个清静的地方.....................

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